Kruhový trénink

Dynamický workout

Co to je kruhový trénink?

Kruhový trénink aneb kruháč je komplexní trénink zaměřený na svalový rozvoj, pohybovou všestrannost a budování kondice.

Kruháč je pro každého, koho baví různorodost pohybu, o kterou se postarají trenéři hlavně z Fakulty tělesné výchovy a sportu. Trénink zvládnou naprostí začátečníci, ale dá zabrat i zdatným sportovcům.

Kruháč se většinou skládá z 9-12 stanovišť, mezi kterými je pauza 10-20 vteřin v závislosti na obtížnosti tréninku. Trenér volí cviky podle typu tréninku, ale nemusíš se bát, vždy ukáže lehčí i těžší variantu. Každý trénink odcvičíš celé tělo. Cviky jsou prováděné s vlastní váhou nebo s pomůckami jako Kettlebell, TRX, jednoručky, gymbally, fitslidy a mnoho dalšího. Potrénuješ s námi svou kondici, aby tě nezničilo pár schodů, získej sílu na tahání těžších věcí a zpevni svoji postavu!

Kruháč pro začátečníky

Kruháč určený pro všechny věkové kategorie. Pro každého, kdo se chce pustit do cvičení, začít se sebou něco dělat nebo se vrátit do formy po dlouhé době. Klademe důraz na rozcvičení, vysvětlení a ukázku cviků. Do tréninku zařazujeme jednodušší cviky s delší pauzou mezi stanovišti.

Kruháč

Kruháč určený pro většinu cvičenců. Na své si přijde milovník kardia, silovějších cviků i cviků zaměřených na core (střed těla). Sám si můžeš zvolit vlastní intenzitu nebo hmotnost zátěže vzhledem ke kondici. Cílem kruhového tréninku je připravit a nachystat tělo na zvládnutí každodenních životních situací spojených s aktivním životním stylem. Doporučujeme si nejdřív vyzkoušet kruhový trénink pro začátečníky.

Silově funkční trénink

Na těchto trénincích budeme zejména makat na zlepšování síly, mobility a stability. Tento trénink vám pomůže vykonávat běžné a sportovní činnosti efektivněji, abyste je pak mohly využít i mimo posilovnu. Na své si přijdou jak kluci, kteří si chtějí zacvičit s většími váhami, tak holky, kterým jde o zpevnění postavy a všestranný rozvoj. Těšit se můžete na silově mobilizační cviky jako je bench press, dřepy, mrtvé tahy a množství unilaterálních (cviky na 1 polovinu těla) a rotačních cviků.

Kruháč holky

Kruháč určený pro dívky, zaměřený na problematické partie jakou jsou hýždě, boky, bříško a zadeček. Na tomto tréninku se střídají zejména kardio a silově zaměřené cviky. Výsledkem je pak zeštíhlování, zpevňování postavy a v neposlední řadě zlepšení fyzické kondice.

Kruháč mobilita

Kruháč se zaměřením na rozvíjení pohybového aparátu, rozsahu a stability. Těšit se můžete na mobilizační cviky i varianty kroužení, vlnění a zvířecích lokomocí. Pakliže víte, že máte nějakou partii vašeho těla zkrácenou, či vás například trápí různé bolesti jako následek sedavého zaměstnání a podobně, je tento trénink právě pro vás.

Previous slide

Next slide

Rozvrh tréninků

Vyber si typ tréninku a posuň své limity o něco výš! Pokud si nejsi jist, přijď na první trénink ZDARMA.

Motivace

U nás zažiješ mnohem víc než jen trénink!

Přijď se k nám podívat a staň se součástí naší party. U
nás to není jenom o tréninku. Zúčastnit se můžeš také například našich závodů, které mají pokaždé jiná a originální pravidla. Nebo můžeš změřit síly s ostatními v rámci našeho měsíčního žebříčku s aktuálním počtem vstupů. Rovněž si můžeš splnit všechny naše výzvy, které najdeš v přihlašovacím systému. A nebo můžeš dorazit na některou z naších akcí, které pořádáme a kde to je hlavně o tom, seznámit se a pokecat s ostatními. Například třeba o tom, který trénink ti dal nejvíc zabrat a nebo který trenér je u nás největší srandista. Jisté je, že vždy budeš v partě pozitivně naladěných lidí, které sport baví a s kterými nikdy není nouze o zábavu. Tak doraž a přesvědč se!

Když bude při tréninku cokoliv nejasné, tak se neváhej obrátit na trenéra během nebo po tréninku. Ten ti vždy rád pomůže! Kvalitu trenérů nezastřešuje jenom vysokoškolské vzdělání, ale i pravidelné interní školení vedené Mgr. Michalom Šablatúrom. Na nich rozebíráme techniku a variace cviků, řešíme nejčastější chyby klientů, možnosti sestavení tréninků, komunikaci a mnoho dalšího. Děláme všechno proto, abychom vám dali kvalitní trénink, udělali super atmosféru a vy jste měli ze sebe skvělý pocit!

Pokud si nejsi jist, přijď na první trénink ZDARMA a vyzkoušej si to na vlastní kůži!

Kruhový trénink

Co to je kruhový trénink?

Rozvrh tréninků

U nás zažiješ mnohem víc než jen trénink!

Na co ještě čekáš? Přidej se k nám!